Essa é sempre a grande questão do fim de ano, como aproveitar todas as festas, comemorações e reencontros sem prejudicar a saúde? Mas, afinal, devemos de fato ter essa preocupação? Bom, primeiro que estamos falando de duas grandes ocasiões, apenas! Portanto, são exceções… e como sempre digo, não vivemos de exceções…
Portanto, o que eu posso dizer é: aproveite este momento em família! A alimentação está sempre presente nas nossas comemorações, alimentar-se é um ato cultural, social, familiar… historicamente, as pessoas se reúnem em volta de uma mesa farta de alimentos para festejar!
Aproveite este convívio e esta troca tão importante! Confraternize! Abrace, reveja pessoas queridas e aproveite para comemorar com uma boa alimentação! E boa alimentação não quer dizer apenas nutrientes! A boa nutrição vai além! Ela envolve aqueles alimentos que confortam o coração… aquela comida especial da mãe, da avó, da tia… aquela comida que abraça a gente… que desperta os bons sentimentos! Portanto, aproveite seu dia!
Mas se você ainda quer algumas dicas práticas para não ficar com peso na consciência, aqui vão elas:
- Não exagere a ponto de se sentir mal.;
- Conheça seu limite fisiológico;
- Sirva-se de pequenas porções para se acaso quiser repetir aquela preparação sensacional.;
- Inicie a ceia sempre por saladas com folhas, vegetais e até frutas, fazendo um prato colorido com saladas primeiramente
- Se quiser provar mais de um carboidrato (arroz, massas…), diminua o tamanho da porção… isso vale para a sobremesa também.;
- Não esqueça das frutas!
- Beba com moderação…
- Prefira sucos naturais, ou integrais;
- Para saladas, prefira folhas verdes com frutas da estação e procure temperar com limão e azeite;
- Não fique em jejum até a hora da ceia, procure se alimentar conforme de costume;
E talvez, o mais importante! Não se culpe! Comeu, exagerou? Amanhã é outro dia, você não vai perder todo o seu progresso realizado ao longo do ano em uma única ocasião! Não tente compensar no dia seguinte, ficando sem comer… continue firme e volte à sua rotina normal de alimentação e atividade física!
A equipe Dra. Carolina Pimentel te deseja um ótimo fim de ano, feliz natal e próspero ano novo!! ♥
