Medicina do estilo de vida e férias: combinação perfeita!

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Férias e festas de final de ano, chegou o tempo de diminuir o ritmo de trabalho e desacelerar, reduzir os compromissos profissionais e se dedicar aos preparativos para a chegada de um novo ano.

Que tal aproveitar este tempo para dedicar-se a cuidar um pouco mais de si mesmo e praticar os princípios da medicina do estilo de vida (MEV) nestas férias?

Para que os pilares da MEV sejam incorporados à sua rotina, devem ser compreendidos e implementado aos poucos, garantindo o sucesso da mudança.

Já falamos sobre o tema em outros momentos aqui no portal, se você quiser saber mais basta passear pelos nossos artigos para entender um pouco mais.

Mas como começar?

Inicialmente é preciso estabelecer metas e objetivos que sejam apropriadas para você.

Para isso, é preciso construir a confiança de ser capaz de realizar as tarefas,  o que é imprescindível na medicina do estilo de vida.

Como definir os objetivos?

O melhor objetivo é aquele em que a pessoa sente que é importante e se sente confiante na sua capacidade de realizar.

Os objetivos precisam fazer sentido para o indivíduo, ele deve realizar uma tarefa que ele julga importante, pois não ver esse objetivo como algo interessante, pode diminuir os esforços pessoais.

Estabelecer o objetivo é um pedaço do quebra-cabeça e manter-se responsável é outra.

Por isso, o primeiro passo é: estabelecer um objetivo que tenha significado para você.

Já pensou sobre isso? Você pode começar por implementar uma atividade física, cuidar da alimentação, ter um momento para cuidar de si…

Que tal começar definindo seus objetivos e estabelecendo uma meta? Conta pra gente qual é.

 

Referências bibliográficas:

Frates, B. P. Lifestyle Medicine Course Syllabus. American College Lifestyle Medicine. 2017.

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