Continuando nossa sequência sobre os pilares da medicina do estilo de vida (MEV), hoje vamos falar sobre a prática de atividade física.
Como fazer essa antiga meta, sair do papel!
Encontrar uma folga na agenda, um tempo disponível para se exercitar e conciliar com uma atividade física com a rotina diária, parece ser um grande desafio para a maioria das pessoas.
Embora seja realmente complicado fazer essa conciliação, com um pouco de planejamento e organização, podemos começar a implementar mais este pilar.
Inicialmente é importante compreender que o exercício deve integrar o estilo de vida: ou seja, deve ser um a prática prazerosa e que te deixe feliz, não dever se encarado como uma obrigação desagradável, então procure uma prática que você goste e que te faça bem.
Outra questão a ser observada é que independente da atividade que você escolha, ela precisa ser adequada às suas condições físicas.
A prescrição do exercício deve considerar doenças e condições físicas, incluindo problemas cardíacos, diabetes, obesidade, artrite, osteoporose e outras doenças que possam interferir nestas práticas.
Após a escolha da atividade junto com um profissional habilitado, deve-se averiguar qual o melhor local e horário para realizá-la.
Escolher um local de fácil acesso é imprescindível para que a meta seja sustentável, assim atrasos, trânsito e outros compromissos deixarão de ser um fator impeditivo para uma assiduidade e assim para o sucesso da meta.
O importante manter a regularidade, não se cobre tanto, inicie aos poucos dia a dia, respeite o tempo para adaptarão e vá aumentando o tempo gradativamente.
Em pouco tempo, você sentirá falta quando não fizer!
Faça esta experiência e conta pra gente!
Referências bibliográficas:
Frates, B. P. Lifestyle Medicine Course Syllabus. American College Lifestyle Medicine. 2017
