Como podemos lidar com o estresse?

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O estresse vem sendo tópico de experimentos científicos nos últimos anos e as pessoas lidam com o estresse de diversas formas, não existindo, portanto, uma forma mais adequada ou não. As pessoas respondem de maneira diferente frente as situações, dessa maneira  cada um deve estabelecer uma forma de lidar com o estresse.

O que a medicina do estilo de vida propõe é justamente que através do autoconhecimento você identifique os fatores estressantes na sua rotina. Somente assim, será possível identificar alternativas para desenvolver  resiliência  ao estresse.

Algumas perguntas podem auxiliar no entendimento da questão do estresse:

  • O que você sente quando está estressado?
  • Como você reage ao estresse?

Explore a relação entre o estresse e o seu corpo: quais sintomas você apresenta?

A partir dessas respostas, você já possui ferramentas para trabalhar em você mesmo a mudança comportamental para reagir melhor aos fatores estressantes.

Existem ferramentas e estratégias para lidar com o estresse, as quais você pode incorporar na tua rotina diária aos poucos, por exemplo:

  • Técnicas de mindfulness ou meditação;
  • Praticar yoga ou outra atividade física;
  • Adotar uma atitude de gratidão;
  • Dormir de 7 a 8 horas por dia;
  • Processo de endereçar pensamentos negativos automáticos e técnicas para lidar com eles, libertando-os da sua mente;

Experimente as técnicas, aproveite para aprender coisas novas e identifique qual delas faz mais sentido para você. O importante, é que independente de qual técnica você escolha, ela seja sustentável e se encaixe na sua rotina.

Somente assim, você irá conseguir realizar diariamente e melhorar o manejo do estresse.

A prática de yoga pode ser uma excelente alternativa para quem além de manejar melhor o estresse, deseja também iniciar a prática de atividade física.

Não se preocupe com os resultados imediatos, inicie a sua jornada e logo você colherá os resultados!

 

Referências bibliográficas:

Frates, B. P. Lifestyle Medicine Course Syllabus. American College Lifestyle Medicine. 2017.

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